Más que cualquier otro ejercicio, el remo combina los beneficios de la resistencia y de la fuerza. Los practicantes del remo utilizan la parte superior de sus cuerpos para dar poderosas paladas con sus remos, y pueden intensificar su movi­miento deslizándose con sus piernas hacia atrás y hacia delante sobre asientos de corredera, que ruedan sobre guías.