La palada en el remo
Para meter los remos en el agua, deslícese hacia adelante en su asiento hasta que sus pantorrillas se hallen verticales. Utilice brazos y hombros. Alce solamente las manos para dejar caer las palas en el agua de una forma rápida y limpia. Luego empiece a impulsar con las piernas. Mantenga las muñecas rectas, con los pulgares ejerciendo una ligera presión hacia fuera al extremo del guión del remo. Su cabeza tiene que estar recta durante toda la secuencia de la palada, y ha de respirar regularmente.
Durante la primera parte del impulso, sus piernas hacen el trabajo. No cambie la posición de su cuerpo. Sienta cómo su espalda transmite la potencia de sus piernas mientras impulsa su peso hacia la proa.
Como hacer la palada en el remo
Deje que los músculos de su espalda se hagan cargo gradualmente mientras sus piernas se extienden y su cuerpo se distiende. Pase el guión de su remo de estribor por encima del guión del de babor a media palada.
Siga trabajando su espalda. Justo después de pasar la posición erguida, tire rápidamente de ambos brazos hacia su cuerpo para terminar. Mantenga la pala en el agua hasta el final.
Libere los remos del agua moviendo los guiones hacia abajo con sus antebrazos mientras sus piernas y su espalda permanecen en la posición de terminar. Doble las muñecas para hacer girar los remos.
